発ガンのメカニズムが少しずつ解明されてくるにしたがって、どんな食べ物が癌（ガン）を促進するのか、防ぐのかが明らかになってきました。コレステロールや塩分が多いなど、食品の性質だけなく、加工や調理の方法にも、癌（ガン）予防に役立つものとそうでないもがあります 同時に、食べ合わせや、不規則な食事の時間、夜食、早食い、熱いものをかき込む、香辛料の多用といった食習慣や生活習慣も問題になります。アルコールやたばこの影響も大きく、特に両方をたしなむ人は、要注意です。肺や胃、腸など体の部位によっても、ガンの発生を促進しやすくする食べ物と、予防する食べ物が異なります。ふだんの食事を見直し、危険なものはひかえ、ガンを防ぐものを意識して食べるようにしましょう。
腹式深呼吸は、身体機能の総合的に高めます。血行促進、リンパ循環促進、自立神経安定、ホルモン安定、免疫安定、精神安定、胃腸、肝臓、腎臓、副腎、心臓、膵臓、脾臓、肺等全身の機能が増進するため、以上細胞の発生が少なくなります。
▼手順
１）口からゆっくり息を吐く。この時、同時に下腹（丹田）を最大限にへこませる。
２）完全に息を吐ききる。
３）鼻から大きくいっぱいに息を吸い込む。この時、同時に下腹（丹田）を最大限にふくらます。
４）１〜３を交互に繰り返す。
５）1分間に1呼吸のペース、1回に5分以上行うと効果的です。60分行うと卓効が現れます。
姿勢はどんな体勢でもかまいませんが、力を抜いてリラックスして行います。下腹をできるだけ大きく動かすことと、吐く息を極力ゆっくり少しずつ出すことが、重要なポイントです。慣れてくると腹部がやわらかくなり、動きも大きくなってペースもゆっくりになります。
薬日本堂はおかげさまで、
創業40周年を迎えました。
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